การดูแลน้ำหนักไม่ใช่แค่เรื่องของการออกกำลังกายหรือการอดอาหาร แต่ยังรวมไปถึงการปรับพฤติกรรมการกินและการดูแลสุขภาพในระยะยาว ซึ่งการ กลืนบอลลูน หรือ โปรแกรม 15 Minutes Balloon™ ที่ S’RENE by SLC เป็นหนึ่งในวิธีที่ได้รับความนิยมในปัจจุบันเพื่อช่วยในการดูแลน้ำหนัก โดยเฉพาะในช่วงต้นของการเปลี่ยนแปลงที่ต้องการผลลัพธ์รวดเร็วและปลอดภัย เมื่อผ่านกระบวนการ หลังกลืนบอลลูน ไปแล้ว สิ่งสำคัญคือการดูแลสุขภาพและทานอาหารอย่างถูกวิธีเพื่อให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดและไม่เกิดผลข้างเคียงตามมา

S’RENE by SLC คลินิกดูแลสุขภาพและน้ำหนัก พร้อมให้คำแนะนำและดูแลคุณหลังจากการกลืนบอลลูน เพื่อให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ยั่งยืนและปลอดภัย มาดูกันว่า การดูแลตัวเองหลังกลืนบอลลูน มีอะไรบ้างที่คุณต้องทำและทานอาหารอย่างไรให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี!

 

ขั้นตอนสำคัญที่ต้องทำ หลังกลืนบอลลูน !

1. ปรับพฤติกรรมการกินอย่างมีสติ 

<span style=”font-size: 120%;”>หลังกลืนบอลลูนtyle=”font-weight: 400;”> เพื่อช่วยในการดูแลน้ำหนัก การปรับพฤติกรรมการกิน เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดที่จะช่วยให้คุณควบคุมการบริโภคอาหารและดูแลน้ำหนักได้ในระยะยาว คุณจะรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นและไม่อยากทานอาหารในปริมาณมาก ดังนั้นการกินอย่างมีสติจะช่วยให้คุณไม่รับประทานมากเกินไป และสามารถควบคุมความหิวได้

2. ทานอาหารที่มีความสมดุล

หลังจากการกลืนบอลลูน ควรเริ่มทานอาหารที่มีความสมดุล โดยการเลือกทาน โปรตีน, ผักสด, และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง หรือขนมปังโฮลวีต จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอและสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ โปรตีนช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ส่วนผักและผลไม้จะช่วยเพิ่มใยอาหารและวิตามินให้ร่างกาย

3. เลือกทานอาหารในปริมาณน้อยและบ่อยครั้ง

การกลืนบอลลูนจะทำให้ท้องของคุณเล็กลงและไม่สามารถรับประทานอาหารในปริมาณมากได้อีกต่อไป ดังนั้นควรเลือกทานอาหารในปริมาณน้อยแต่บ่อยครั้ง เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายขาดสารอาหาร การทานอาหารเล็กๆ สม่ำเสมอจะช่วยให้คุณมีพลังงานตลอดทั้งวัน และสามารถควบคุมการกินได้ดีขึ้น

4. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูงและไขมันทรานส์

หลังจากการกลืนบอลลูน ควรหลีกเลี่ยงการทาน อาหารที่มีน้ำตาลสูง และ ไขมันทรานส์ เช่น ขนมหวาน, เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง, หรืออาหารทอดที่มีไขมันสูง เนื่องจากอาหารประเภทนี้อาจทำให้การดูแลน้ำหนักของคุณไม่ประสบความสำเร็จหรือทำให้คุณกลับมาน้ำหนักเพิ่มขึ้น

 

คำแนะนำอาหารที่ควรทาน หลังกลืนบอลลูน

1. อาหารที่มีโปรตีนสูง

การทาน โปรตีน เช่น ไก่, ปลา, หรือถั่วเหลือง จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ โปรตีนเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากการเปลี่ยนแปลงและช่วยในการลดไขมัน

2. ผักและผลไม้สด

ผักสด และ ผลไม้ เป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ ช่วยให้ร่างกายทำงานได้ดีและสามารถเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น ผักใบเขียว เช่น ผักโขมหรือคะน่า และผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง เช่น แอปเปิ้ล, ส้ม, หรือเบอร์รี่ เป็นตัวเลือกที่ดี

3. คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน

ข้าวกล้อง หรือ มันหวาน เป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ดี ช่วยให้ร่างกายมีพลังงานในการทำกิจกรรมต่าง ๆ โดยไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงเกินไป ซึ่งจะช่วยให้การควบคุมน้ำหนักเป็นไปได้อย่างต่อเนื่อง

4. น้ำเปล่าและเครื่องดื่มไม่มีน้ำตาล

การดื่ม น้ำเปล่า หรือเครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำตาลเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความชุ่มชื้นของร่างกาย น้ำจะช่วยให้ระบบการเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น และป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกหิวน้ำตาลที่อาจทำให้การควบคุมอาหารยากขึ้น

 

สรุปว่า การดูแลตัวเอง หลังกลืนบอลลูน เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด

การ กลืนบอลลูน เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการน้ำหนัก แต่การ ดูแลตัวเอง หลังกลืนบอลลูน นั้นก็สำคัญมากเช่นกัน การปรับพฤติกรรมการกินให้ดี การเลือกทานอาหารที่มีความสมดุล และการออกกำลังกายที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในการดูแลน้ำหนักได้อย่างยั่งยืนและปลอดภัย เพราะถ้าหากคุณยังกลับไปทาน หรือทำพฤติกรรมเหมือนเดิม น้ำหนักก็อาจจะกลับมาขึ้นได้เหมือนเดิม

ที่ S’RENE by SLC พร้อมให้คำแนะนำและบริการที่ครบองค์รวม เพื่อช่วยให้คุณสามารถดูแลสุขภาพและการดูแลน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่าลืมว่าการดูแลสุขภาพไม่ใช่แค่การดูแลน้ำหนัก แต่คือการดูแลทั้งร่างกายและจิตใจไปพร้อมกัน!

 

เริ่มต้นดูแลสุขภาพของคุณวันนี้กับ S’RENE by SLC เพื่อสุขภาพที่ดีและชีวิตที่มีคุณภาพ!

▪️ สาขา ทองหล่อ ชั้น 4 – โทร 064 184 5237

▪️ สาขา ชาน แจ้งวัฒนะ 14 ชั้น 2 – โทร  099 807 7261

▪️ สาขา พาราไดซ์ พาร์ค ชั้น 3 – โทร  081 249 7055

▪️ สาขา เซ็นทรัลลาดพร้าว ชั้น 6 – โทร 080 245 7669