รู้หรือไม่ว่า การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและป้องกันโรคร้ายแรงอย่างเบาหวาน การทราบค่าน้ำตาลในเลือดปกติเท่าไหร่จึงไม่ใช่แค่ข้อมูลเชิงตัวเลข แต่เป็นตัวชี้วัดที่สะท้อนถึงสุขภาพโดยรวมของเรา

ระดับน้ำตาลในเลือดปกติ คือ ระดับน้ำตาลที่ไม่สูงหรือต่ำเกินไป ช่วยให้ร่างกายมีพลังงานเพียงพอ โดยไม่ทำให้ระบบอวัยวะต่าง ๆ ทำงานหนักเกินความจำเป็น อย่างไรก็ตาม หากระดับน้ำตาลในเลือดสูงเป็นระยะเวลานาน จะเสี่ยงต่อการเกิดภาวะที่เรียกว่า ภาวะน้ำตาลในเลือดสูง (Hyperglycemia) ซึ่งหากปล่อยไว้อาจส่งผลให้เกิดโรคแทรกซ้อน เช่น โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง และโรคเบาหวานเรื้อรัง

ผู้ที่ไม่เคยมีปัญหาสุขภาพก็ควรหมั่นตรวจระดับน้ำตาลเป็นประจำ เพราะในบางครั้งภาวะน้ำตาลในเลือดสูง อาการอาจไม่ชัดเจนในระยะแรก และเมื่อเริ่มแสดงอาการ เช่น กระหายน้ำบ่อย ปัสสาวะบ่อย หรือน้ำหนักลด อาจเป็นสัญญาณเตือนว่าระดับน้ำตาลในเลือดไม่ปกติและควรรีบพบแพทย์

ดังนั้น การรู้ว่า น้ำตาลในเลือดเท่าไหร่ปกติ จะช่วยให้เราป้องกันโรคได้ตั้งแต่เนิ่น ๆ และหากพบความผิดปกติ เราจะสามารถวางแผนการดูแลสุขภาพและปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตให้เหมาะสมได้ทันที

ภาวะน้ำตาลในเลือดสูง คืออะไร? ทำไมถึงไม่ควรมองข้าม

ภาวะน้ำตาลในเลือดสูง หรือ Hyperglycemia คือ ภาวะที่ระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าค่าปกติอย่างต่อเนื่อง ซึ่งมักเกิดจากการที่ร่างกายไม่สามารถใช้อินซูลินได้อย่างมีประสิทธิภาพ หรือมีระดับอินซูลินไม่เพียงพอ ทำให้กลูโคสสะสมในเลือดมากเกินไป ภาวะนี้ไม่เพียงแต่เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวาน แต่ยังส่งผลกระทบต่อสุขภาพอื่น ๆ เช่นการผลิต Growth Factor อย่าง IGF-I ที่ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและการฟื้นฟูเนื้อเยื่อ และส่งผลต่อสุขภาพองค์รวมในระยะยาวหากไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้อง

ระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงกว่า 180 มิลลิกรัม/เดซิลิตร มักเป็นสัญญาณแรกของปัญหานี้ และหากระดับน้ำตาลเกิน 250 มิลลิกรัม/เดซิลิตร โดยไม่ได้รับการควบคุมโดยแพทย์ อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง เช่น คีโตแอซิโดซิส (Diabetic Ketoacidosis – DKA) หรือภาวะกรดคีโตนในเลือด ซึ่งเกิดจากการที่ร่างกายเผาผลาญไขมันแทนน้ำตาลจนเกิดกรดสะสมในเลือด

ภาวะน้ำตาลในเลือดสูง เกิดจากพฤติกรรมการรับประทานอาหารที่มีระดับน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตสูง ขาดการออกกำลังกาย มีความเครียด หรือการรับประทานยาที่ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด เช่น ยาสเตียรอยด์

หากปล่อยให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงอยู่ตลอดโดยไม่แก้ไข จะเกิดความเสี่ยงต่อโรคแทรกซ้อน เช่น

• เกิดความเสียหายของเส้นประสาท (Neuropathy)
• โรคไตเรื้อรัง (Chronic Kidney Disease)
• โรคหลอดเลือดหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง

การเฝ้าระวังและรู้ทันภาวะน้ำตาลในเลือดสูงจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง เพื่อลดความเสี่ยงจากโรคแทรกซ้อนและดูแลสุขภาพให้แข็งแรงในระยะยาว

เช็กเลย! ภาวะน้ำตาลในเลือดสูง อาการแบบไหนที่ควรเฝ้าระวัง

อาการของภาวะน้ำตาลในเลือดสูง อาจเริ่มต้นอย่างไม่ชัดเจน ทำให้หลายคนละเลยหรือเข้าใจผิดว่าสุขภาพร่างกายปกติ แต่หากปล่อยให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงอย่างต่อเนื่องโดยไม่รับการรักษา อาจส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรงตามมาได้

ซึ่งอาการที่ควรเฝ้าระวังมีดังนี้

• กระหายน้ำบ่อย
  ร่างกายต้องการน้ำมากขึ้นเพราะน้ำตาลในเลือดสูง ทำให้เกิดอาการกระหายน้ำแม้จะดื่มน้ำบ่อยแล้ว
• ปัสสาวะบ่อย โดยเฉพาะในช่วงกลางคืน
  น้ำตาลในเลือดที่สูงจะถูกขับออกทางปัสสาวะ ทำให้ปัสสาวะบ่อยกว่าปกติ และอาจรบกวนการนอน
• น้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุ
  แม้จะรับประทานอาหารตามปกติ แต่ร่างกายไม่สามารถดึงพลังงานจากน้ำตาลไปใช้ได้ ทำให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว
• อ่อนเพลียง่าย
  ระดับน้ำตาลในเลือดสูงทำให้ร่างกายไม่สามารถนำพลังงานไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้รู้สึกอ่อนล้า
• มองเห็นไม่ชัด
  ระดับน้ำตาลในเลือดสูงอาจทำให้เลนส์ตาบวม ส่งผลให้การมองเห็นพร่ามัว
• ปากแห้งและผิวแห้ง
  การที่ร่างกายขาดน้ำจากการปัสสาวะบ่อย ทำให้เกิดอาการปากแห้งและผิวแห้ง
• แผลหายช้าและติดเชื้อง่าย
  การที่ระดับน้ำตาลสูงทำให้กระบวนการซ่อมแซมเนื้อเยื่อทำงานช้าลง และลดประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกัน

หากปล่อยให้ภาวะน้ำตาลในเลือดสูงรุนแรงขึ้น อาจนำไปสู่ภาวะกรดคีโตนในเลือด (DKA) ซึ่งเป็นภาวะอันตราย โดยมีอาการเช่น

• ลมหายใจมีกลิ่นคล้ายผลไม้
• หายใจเร็วและสั้น
• คลื่นไส้ อาเจียน หรือปวดท้อง
• รู้สึกสับสน ซึมเศร้า หรือหมดสติ

การสังเกตและเฝ้าระวังอาการเหล่านี้อย่างใกล้ชิดเป็นสิ่งจำเป็น โดยเฉพาะในผู้ที่มีความเสี่ยง เช่น ผู้ป่วยเบาหวาน หากพบอาการเหล่านี้ ควรรีบพบแพทย์ทันทีเพื่อลดความเสี่ยงจากภาวะแทรกซ้อนและรักษาได้อย่างทันท่วงที

มาตรวจเช็กระดับน้ำตาลในเลือด แบบไหนคือปกติ?

การทราบระดับน้ำตาลในเลือดของตนเอง เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้เราดูแลสุขภาพและป้องกันภาวะเบาหวานได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยการตรวจระดับน้ำตาลในเลือดจะช่วยให้เราเข้าใจว่าค่าใดถือว่าปกติ และค่าใดที่อาจบ่งชี้ถึงความเสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ การตรวจที่แม่นยำและสม่ำเสมอช่วยให้สามารถปรับพฤติกรรมและป้องกันโรคร้ายแรงได้ตั้งแต่เนิ่น ๆ

ค่ามาตรฐานของระดับน้ำตาลในเลือด

• ระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหาร (Fasting Blood Sugar)
  • 70-100 มิลลิกรัม/เดซิลิตร: ปกติ
  • ระหว่าง 100-125 มิลลิกรัม/เดซิลิตร: มีความเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวาน
  • มากกว่า 126 มิลลิกรัม/เดซิลิตร: บ่งชี้ว่ามีภาวะเบาหวาน
• ระดับน้ำตาลในเลือดหลังอาหาร 2 ชั่วโมง (Postprandial Blood Sugar)
  • ไม่เกิน 140 มิลลิกรัม/เดซิลิตร: ปกติ
  • ระหว่าง 141-199 มิลลิกรัม/เดซิลิตร: อยู่ในช่วงเสี่ยง
  • มากกว่า 200 มิลลิกรัม/เดซิลิตร: อาจมีภาวะน้ำตาลในเลือดสูง
• ค่าน้ำตาลสะสมในเลือด HbA1c (Hemoglobin A1c) 
  • ต่ำกว่า 5.7%: ปกติ
  • ระหว่าง 5.7-6.4%: มีความเสี่ยงต่อเบาหวาน
  • มากกว่า 6.5%: บ่งบอกว่ามีภาวะเบาหวาน

หากระดับน้ำตาลไม่อยู่ในเกณฑ์ปกติ เช่น ขณะอดอาหารมีค่าเกิน 126 มิลลิกรัม/เดซิลิตร หรือตรวจ HbA1c ได้เกิน 6.5% ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อวางแผนการดูแลสุขภาพอย่างเหมาะสม การตรวจเป็นประจำช่วยให้เรารู้ว่าค่าน้ำตาลในเลือดปกติอยู่ที่เท่าไหร่ และป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดสูงก่อนที่จะนำไปสู่โรคแทรกซ้อน เช่น โรคหัวใจหรือโรคไตได้

การเฝ้าระวังระดับน้ำตาลในเลือดเป็นประจำไม่เพียงช่วยให้ทราบว่า ระดับน้ำตาลในเลือดปกติเท่าไหร่ แต่ยังช่วยให้เราวางแผนดูแลสุขภาพได้อย่างรอบคอบ และป้องกันภาวะน้ำตาลสูงในระยะยาวอย่างมีประสิทธิภาพ

ภาวะน้ำตาลในเลือดสูง มีสาเหตุมาจากอะไร มีอะไรที่ควรเลี่ยง?

ภาวะน้ำตาลในเลือดสูง หรือ Hyperglycemia คือปัญหาสุขภาพที่เกิดขึ้นเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดสูงเกินกว่าปกติ ซึ่งมักเกี่ยวข้องกับการทำงานที่ผิดปกติของฮอร์โมนอินซูลินและพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่เหมาะสม สาเหตุของภาวะนี้มีหลายปัจจัยที่ควรรู้ เพื่อลดความเสี่ยงและดูแลสุขภาพอย่างถูกต้อง

• การดื้อต่ออินซูลิน
  ร่างกายไม่สามารถใช้อินซูลินได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงอยู่สูงเกินไป เป็นสาเหตุหลักของโรคเบาหวานชนิดที่ 2
• การขาดอินซูลิน
  ในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 1 ตับอ่อนผลิตอินซูลินได้น้อยมากหรือไม่ผลิตเลย ส่งผลให้น้ำตาลในเลือดสูงอย่างควบคุมไม่ได้
• การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตสูง
  การทานขนมหวาน อาหารที่มีน้ำตาลสูง หรือคาร์โบไฮเดรตในปริมาณมาก ทำให้ระดับน้ำตาลพุ่งสูงหลังอาหาร
• ขาดการออกกำลังกาย
  เมื่อร่างกายไม่เผาผลาญน้ำตาลที่สะสมในเลือด ระดับน้ำตาลจะเพิ่มสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว
• ความเครียดและการนอนหลับไม่เพียงพอ
  ความเครียดทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนที่กระตุ้นระดับน้ำตาลสูงขึ้น และการพักผ่อนไม่เพียงพอยังส่งผลต่อความสามารถในการควบคุมน้ำตาลของร่างกาย
• ยาบางชนิดส่งผลต่อระดับน้ำตาล
  ยาสเตียรอยด์และยาบางชนิดที่ใช้รักษาโรคต่าง ๆ อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นเป็นผลข้างเคียง
• การติดเชื้อหรือภาวะเจ็บป่วย
  เมื่อร่างกายต้องเผชิญกับภาวะติดเชื้อหรือเจ็บป่วย ระบบการควบคุมระดับน้ำตาลอาจเสียสมดุล ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูง

การรู้เท่าทันสาเหตุของภาวะน้ำตาลในเลือดสูงช่วยให้เราสามารถดูแลตัวเองได้อย่างมีประสิทธิภาพ การปรับพฤติกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่น ลดน้ำตาลในอาหาร หมั่นออกกำลังกาย และตรวจระดับน้ำตาลอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยป้องกันภาวะนี้ได้ตั้งแต่ต้น

เคล็ดลับแนวทางการป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดสูง ทำได้ง่ายๆ ทุกวัน

การป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดสูงเป็นเรื่องสำคัญที่ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานและโรคแทรกซ้อนอื่น ๆ โดยการปรับพฤติกรรมและดูแลสุขภาพอย่างเหมาะสมสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติได้ แนวทางการป้องกันที่ได้ผลมีดังนี้

• ควบคุมอาหารอย่างเหมาะสม
  หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงและคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว เช่น ขนมหวาน น้ำอัดลม หรืออาหารแปรรูป เลือกทานอาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น ผัก ผลไม้ และธัญพืชไม่ขัดสี เพื่อช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล
• ออกกำลังกายเป็นประจำ
  การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายเผาผลาญน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น และยังช่วยควบคุมน้ำหนัก ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการลดความเสี่ยงของภาวะน้ำตาลสูง
• ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
  การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะดื้อต่ออินซูลิน การลดน้ำหนักที่เหมาะสมจึงช่วยให้ระดับน้ำตาลอยู่ในเกณฑ์ที่ดีขึ้น
• จัดการความเครียด
  ความเครียดเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง การฝึกผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิ โยคะ หรือนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ จะช่วยลดผลกระทบของความเครียดได้
• ตรวจสุขภาพเป็นประจำ
  การตรวจระดับน้ำตาลในเลือดเป็นประจำช่วยให้เราทราบว่า น้ำตาลในเลือดปกติเท่าไหร่ และสามารถเฝ้าระวังภาวะน้ำตาลสูงได้ตั้งแต่ระยะเริ่มต้น
• ใช้ยาตามคำแนะนำของแพทย์
  สำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงสูงหรือผู้ป่วยที่ต้องควบคุมระดับน้ำตาล ควรปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์และใช้ยาตามกำหนดอย่างเคร่งครัด

การปรับพฤติกรรมและดูแลสุขภาพอย่างต่อเนื่องเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดสูง การควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย และตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้เราควบคุมระดับน้ำตาลได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลดความเสี่ยงของโรคแทรกซ้อน และมีสุขภาพที่ดีในระยะยาว

ตรวจน้ำตาลในเลือด ดูแลสุขภาพได้ง่ายๆ ที่ S’RENE by SLC คลินิกสุขภาพคนเมือง

การรู้เท่าทันระดับน้ำตาลในเลือดและการเฝ้าระวังภาวะน้ำตาลสูงอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันโรคเบาหวานและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง การทราบว่าน้ำตาลในเลือดปกติเท่าไหร่ช่วยให้เราสามารถดูแลสุขภาพได้อย่างรอบคอบ พร้อมปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตได้ตั้งแต่เนิ่น ๆ

ที่ S’RENE by SLC คลินิกสุขภาพคนเมือง มีโปรแกรม Basic Lab Check Up ที่ออกแบบมาเพื่อตรวจสุขภาพเชิงป้องกันในรายการที่จำเป็น ประกอบด้วยการตรวจสุขภาพ 16 รายการ ผ่านการตรวจผลเลือดที่ละเอียด ครอบคลุมทั้งการตรวจหาความเสี่ยงโรคเบาหวานและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต

โดยในโปรแกรม Basic Lab Check Up ได้มีการตรวจค่าน้ำตาลจำเป็น

• ระดับน้ำตาลกลูโคสขณะอดอาหาร (FBS)
  ช่วยตรวจสอบว่าระดับน้ำตาลของคุณอยู่ในเกณฑ์ปกติหรือไม่ เพื่อป้องกันภาวะเบาหวานในระยะเริ่มต้น
• ระดับน้ำตาลสะสมในเลือด (HbA1c)
  ช่วยประเมินระดับน้ำตาลในเลือดย้อนหลัง 2-3 เดือน เพื่อดูความเสถียรของการควบคุมระดับน้ำตาล

สำหรับผู้ที่มีความกังวลเพิ่มเติมในเรื่องน้ำตาลในเลือดสูง มีสัญญาณความเสี่ยง หรือเป็นผู้ป่วยโรคเบาหวาน เรามีโปรแกรมตรวจ Diabetes Risk เพื่อตรวจวิเคราะห์ความเสี่ยงการเป็นโรคเบาหวานได้เฉพาะเจาะจงมากยิ่งขึ้น:

• ค่า C-peptide: ช่วยวัดปริมาณอินซูลินที่ร่างกายผลิตได้เอง
• ระดับ Insulin (Fasting): ตรวจภาวะการดื้ออินซูลิน
• Urine Microalbumin: ตรวจภาวะโปรตีนรั่วทางไต

การตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอช่วยให้คุณรับมือกับความเสี่ยงต่าง ๆ ได้อย่างทันท่วงที S’RENE by SLC คลินิกสุขภาพคนเมือง มุ่งมั่นให้บริการด้วยมาตรฐาน ผ่านการดูแลจากแพทย์เฉพาะทางเวชศาสตร์ ที่พร้อมให้คำปรึกษาและแนะนำแนวทางการดูแลสุขภาพอย่างเหมาะสม

อย่ารอให้ปัญหาสุขภาพเกิดขึ้นก่อน มาตรวจสุขภาพกับซีรีน เพื่อให้มั่นใจได้ว่าระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอยู่ในเกณฑ์ที่ดี และพร้อมใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ในทุกวัน

ติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมหรือจองคิวปรึกษาแพทย์ที่ S’RENE by SLC ได้แล้ววันนี้

• สาขา ทองหล่อ ชั้น 4 – โทร 064 184 5237
• สาขา Charn แจ้งวัฒนะ ชั้น 2 – โทร 099 807 7261
• สาขา Paradise Park ชั้น 3 – โทร 081 249 7055
• สาขา เซ็นทรัลลาดพร้าว ชั้น 6 – โทร 080 245 7669
• LINE: @SRENEbySLC
• หรือคลิก https://bit.ly/3llXtvw

สามารถติดตาม S’RENE by SLC ได้ที่

• Facebook: www.facebook.com/SrenebySLC
• IG: www.instagram.com/srenebyslc
• TikTok: www.tiktok.com/@srenebyslc

อ้างอิง 

Yale Medicine. (2023, November 1). Hyperglycemia: Symptoms, causes, and treatments. https://www.yalemedicine.org/conditions/hyperglycemia-symptoms-causes-treatments

Cleveland Clinic. (2024, November 4). Hyperglycemia. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9815-hyperglycemia-high-blood-sugar

Mayo Foundation for Medical Education and Research. (2022). Hyperglycemia in diabetes. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hyperglycemia/symptoms-causes/syc-20373631

Clemmons D. R. (2004). Role of insulin-like growth factor in maintaining normal glucose homeostasis. Hormone research, 62 Suppl 1, 77–82. https://doi.org/10.1159/000080763

Reinhold, D., Ansorge, S., & Schleicher, E. D. (1996). Elevated glucose levels stimulate transforming growth factor-beta 1 (TGF-beta 1), suppress interleukin IL-2, IL-6 and IL-10 production and DNA synthesis in peripheral blood mononuclear cells. Hormone and metabolic research = Hormon- und Stoffwechselforschung = Hormones et metabolisme, 28(6), 267–270. https://doi.org/10.1055/s-2007-979789