เคยสงสัยไหมว่าทำไมความกระชับของ “น้องสาว” ถึงเปลี่ยนไป? หรือต้องคอยมา กระชับช่องคลอด สำหรับหลายคน การคลายตัวของกล้ามเนื้อช่องคลอดไม่ใช่เรื่องที่ต้องอาย แต่อาจเกิดจากปัจจัยต่าง ๆ เช่น การคลอดบุตรตามธรรมชาติ อายุที่เพิ่มขึ้น หรือแม้แต่การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย ซึ่งสิ่งเหล่านี้ล้วนมีผลต่อความกระชับของช่องคลอด ทำให้สาว ๆ หลายคนอาจรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง มีผลต่อเรื่องสุขภาพ หรือกระทบต่อชีวิตประจำวันได้ รวมไปถึงส่งผลในเรื่องของการมีเพศสัมพันธ์เลยก็ได้

แต่ไม่ต้องห่วงไป! ทุกปัญหามีทางแก้ การดูแล และ กระชับช่องคลอด ทำให้น้องสาวฟิตไม่ได้ยากหรือน่ากลัวอย่างที่คิด บทความนี้เรามีหลากหลายวิธีและเทคนิคที่สามารถช่วยคืนความฟิตให้น้องสาวได้อย่างเป็นธรรมชาติและปลอดภัย อย่ารอช้า มาเริ่มกันเลย!

สาเหตุที่ทำให้ช่องคลอดไม่กระชับ และฟิตเหมือนเดิม

การที่ช่องคลอดไม่กระชับสามารถเกิดได้จากหลายสาเหตุ ทั้งปัจจัยธรรมชาติอย่างการคลอดบุตร การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ไปจนถึงการใช้ชีวิตประจำวัน มาทำความเข้าใจถึงสาเหตุหลัก ๆ ที่ส่งผลต่อความกระชับของช่องคลอดกันดีกว่า เพื่อการดูแลตัวเองให้สุขภาพดีและมั่นใจเต็มเปี่ยม

1. การคลอดบุตร

หนึ่งในสาเหตุที่พบได้บ่อยที่สุดคือการคลอดบุตร โดยเฉพาะการคลอดตามธรรมชาติที่ทำให้กล้ามเนื้อในช่องคลอดขยายตัวออกไปเพื่อรองรับการคลอด ซึ่งส่งผลให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและเนื้อเยื่อรอบช่องคลอดเกิดการหย่อนคล้อยหลังคลอด

2. อายุที่เพิ่มขึ้น

เมื่ออายุเพิ่มขึ้น กล้ามเนื้อในร่างกายรวมถึงกล้ามเนื้อช่องคลอดจะค่อย ๆ สูญเสียความยืดหยุ่นและความแข็งแรงเนื่องจากการผลิตคอลลาเจนและอีลาสตินลดลง ทำให้เนื้อเยื่อและผิวภายในหย่อนคล้อยไปตามวัย โดยเฉพาะวัยทองผู้หญิง อาจเสี่ยงมีปัญหาเยอะกว่าวัยอื่น

3. ฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลง

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน เช่น ช่วงหมดประจำเดือน (วัยทอง) ทำให้ฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง ส่งผลให้เนื้อเยื่อในช่องคลอดบางลงและเกิดความแห้ง ทำให้เกิดปัญหาช่องคลอดหย่อนคล้อยตามมาได้

4. น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นหรือลดลงอย่างรวดเร็ว

การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัวมีผลต่อกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน เพราะการเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจทำให้กล้ามเนื้อรับน้ำหนักเกิน และถ้าลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเกินไป ก็อาจทำให้กล้ามเนื้อเสียความยืดหยุ่นได้

5. การขาดการบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

กล้ามเนื้อที่ไม่ได้ถูกใช้งานหรือบริหารอย่างเหมาะสมอาจสูญเสียความแข็งแรงได้ โดยเฉพาะถ้าไม่ได้ฝึกการขมิบหรือบริหารด้วย Kegel Exercise ซึ่งเป็นวิธีเสริมสร้างความกระชับให้กับช่องคลอด

6. ปัจจัยจากพันธุกรรม

บางคนอาจมีพันธุกรรมที่ส่งผลต่อความแข็งแรงของเนื้อเยื่อและกล้ามเนื้อ ทำให้เกิดภาวะช่องคลอดไม่กระชับได้ง่ายกว่า

7. การใช้ชีวิตประจำวันและพฤติกรรมบางอย่าง

พฤติกรรมเช่นการสูบบุหรี่ ขาดการออกกำลังกาย และการนั่งนาน ๆ อาจมีผลต่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและเนื้อเยื่อในช่องคลอดได้เช่นกัน

วิธี กระชับช่องคลอด แบบง่าย ๆ ด้วย 8 เทคนิค คืนความฟิต แบบไม่ต้องผ่าตัด

การดูแลสุขภาพและความกระชับของช่องคลอดเป็นเรื่องสำคัญที่ช่วยเพิ่มความมั่นใจและสุขภาพที่ดีของผู้หญิง การคืนความฟิตให้น้องสาวสามารถทำได้หลายวิธี ทั้งแบบธรรมชาติและการใช้เทคโนโลยีที่ทันสมัย มาดูกันว่ามีวิธีทำให้น้องสาวฟิตมีวิธีไหนบ้างที่จะช่วยให้คุณรู้สึกกระชับและกลับมาฟิตได้อีกครั้ง จะได้ไม่ต้องไป รีแพร์ แบบผ่าตัดให้เจ็บตัว

1. ออกกำลังกาย Kegel เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

วิธีกระชับช่องคลอดที่ง่ายที่สุดที่สามารถทำได้ทุกวันคือการฝึกขมิบกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานหรือที่รู้จักกันในชื่อ “Kegel Exercise” การทำ Kegel เป็นการบีบและคลายกล้ามเนื้อเหมือนการหยุดปัสสาวะ ซึ่งช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อบริเวณนี้ ส่งผลให้ช่องคลอดกระชับขึ้นและลดปัญหาปัสสาวะเล็ดอีกด้วย

เทคนิคการทำ Kegel ท่ากระชับช่องคลอด

• หาเวลาฝึกขมิบวันละ 10-15 นาที
• ทำสลับระหว่างการขมิบ 5 วินาทีแล้วคลาย 5 วินาที
• ควรทำเป็นประจำสม่ำเสมอ จะเห็นผลลัพธ์ที่ดีขึ้นในระยะเวลาไม่กี่สัปดาห์!

2. ใช้อุปกรณ์ช่วยฝึก (Vaginal Weights หรือ Ben Wa Balls)

Vaginal Weights หรือที่รู้จักกันในชื่อ Ben Wa Balls เป็นลูกน้ำหนักที่ออกแบบมาให้ใช้สอดใส่เพื่อฝึกกล้ามเนื้อช่องคลอดให้แข็งแรงมากขึ้น หลักการทำงานของมันคือเมื่อลูกน้ำหนักอยู่ภายในช่องคลอด กล้ามเนื้อจะต้องทำงานเพื่อรักษาสมดุล ทำให้กล้ามเนื้อกระชับและแข็งแรงยิ่งขึ้น

แนะนำการใช้งาน

• เริ่มจากการใช้ลูกน้ำหนักที่มีขนาดและน้ำหนักเบาก่อน
• สวมใส่ครั้งละไม่เกิน 10-15 นาที แล้วค่อย ๆ เพิ่มเวลาเมื่อรู้สึกชิน

3. การบริหารโยคะ

โยคะไม่เพียงแต่ช่วยในเรื่องความสมดุลของร่างกายเท่านั้น แต่ยังมีท่าทางที่ช่วยกระชับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอีกด้วย เช่น ท่า Butterfly Pose และท่า Bridge Pose ท่าเหล่านี้ช่วยเพิ่มการหมุนเวียนของเลือดและเสริมความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อรอบช่องคลอด

ท่าโยคะแนะนำ

• ท่า Butterfly Pose: นั่งขัดสมาธิให้สบาย ประสานฝ่าเท้าเข้าหากันแล้วค่อย ๆ กดเข่าเข้าหาพื้น
• ท่า Bridge Pose: นอนหงาย งอเข่าและยกสะโพกขึ้นเหนือพื้น ขมิบกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานค้างไว้ก่อนจะค่อย ๆ ลดลง

4. เลเซอร์รีจูเวเนชั่น (Vaginal Laser Rejuvenation)

การกระชับช่องคลอดด้วยเลเซอร์กระชับช่องคลอดเป็นเทคโนโลยีที่ช่วยคืนความยืดหยุ่นและกระชับให้กับผิวและเนื้อเยื่อในช่องคลอด กระบวนการนี้ไม่ต้องผ่าตัดและมีความปลอดภัยสูง เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีปัญหาช่องคลอดหย่อนคล้อยจากการคลอดลูกหรือวัยที่เปลี่ยนแปลง

ข้อดีของการทำเลเซอร์ช่องคลอด

• ไม่ต้องพักฟื้นนาน
• เห็นผลลัพธ์ชัดเจนตั้งแต่ครั้งแรกที่ทำ
• เพิ่มความชุ่มชื่นและสุขภาพของช่องคลอด

5. การใช้น้ำมันธรรมชาติบำรุง

การดูแลความชุ่มชื่นของช่องคลอดด้วยน้ำมันธรรมชาติ เช่น น้ำมันมะพร้าว หรือน้ำมันอัลมอนด์ สามารถช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความกระชับของเนื้อเยื่อบริเวณนี้ได้ดี น้ำมันที่มีวิตามินอีสูงยังช่วยลดการระคายเคืองและเพิ่มความชุ่มชื้นได้อีกด้วย

ข้อแนะนำการใช้น้ำมัน

• ทาเพียงบาง ๆ และใช้อย่างต่อเนื่องเพื่อเห็นผลลัพธ์ที่ดี
• ควรทดสอบก่อนใช้เพื่อป้องกันการแพ้หรือระคายเคือง

6. เสริมฮอร์โมนเฉพาะทาง

ผู้หญิงที่มีปัญหาความแห้งกร้านและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน เช่น หลังเข้าสู่วัยทอง สามารถปรึกษาแพทย์เพื่อเสริมฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งช่วยปรับสมดุลและคืนความชุ่มชื่น ทำให้ช่องคลอดกระชับได้ แต่ต้องทำภายใต้คำแนะนำของแพทย์เพื่อความปลอดภัย

7. โปรแกรมกระชับช่องคลอดเฉพาะทาง

ในปัจจุบันนี้มีนวัตกรรมมากมาย รวมถึงบริการโปรแกรมฟื้นฟูความกระชับน้องสาวหรือช่องคลอดด้วยเทคโนโลยีและเครื่องมือทันสมัย เช่น การใช้พลังงาน RF หรือคลื่นวิทยุ และการใช้เลเซอร์เฉพาะทาง ถือว่าเป็นการรีแพร์ช่องคลอดแบบไม่ผ่าตัด ไม่ว่าจะเป็น

INDIBA Deep Care เป็นเทคโนโลยีที่ใช้คลื่นวิทยุความถี่ 448 kHz เพื่อกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและอีลาสตินในเนื้อเยื่อช่องคลอด ช่วยเพิ่มความกระชับและความยืดหยุ่น ไม่เจ็บขณะทำและไม่ต้องพักฟื้น ถือว่าเป็นหนึ่งโปรแกรมสุดฮิตที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการฟื้นฟูความกระชับของช่องคลอดโดยไม่ต้องผ่าตัด

Magneto เป็นเทคโนโลยีที่ใช้พลังงานแม่เหล็กไฟฟ้าในการกระตุ้นกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน เหมือนได้ขมิบช่องคลอด ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและความกระชับของช่องคลอด อีกทั้งยังช่วยลดปัญหาปัสสาวะเล็ดและเพิ่มความมั่นใจในการใช้ชีวิตประจำวันอีกด้วย

8. ดูแลสุขภาพแบบองค์รวม

สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด การดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจอย่างครบวงจรเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายสม่ำเสมอ พักผ่อนเพียงพอ ลดความเครียด และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ซึ่งทั้งหมดนี้ล้วนช่วยให้ช่องคลอดและร่างกายของเรากระชับและสุขภาพดี รวมถึงควรไปตรวจสุขภาพฮอร์โมนอยู่เป็นประจำ

ช่องคลอดไม่กระชับ ส่งผลกระทบอะไรบ้าง อันตรายไหม?

การที่ช่องคลอดไม่กระชับสามารถส่งผลต่อชีวิตประจำวันและสุขภาพของผู้หญิงได้มากกว่าที่คิด ไม่ใช่แค่เรื่องความมั่นใจหรือความสุขในชีวิตคู่เท่านั้น ยังมีปัญหาสุขภาพที่ตามมาอีกมากมาย ลองมาทำความเข้าใจเพิ่มเติมว่า ปัญหานี้ส่งผลต่อชีวิตอย่างไรบ้าง และทำไมการดูแลช่องคลอดให้กระชับจึงสำคัญ

1. ความมั่นใจลดลง

ช่องคลอดที่ไม่กระชับอาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง โดยเฉพาะในเรื่องความสัมพันธ์กับคนรัก ความรู้สึกไม่มั่นใจนี้อาจทำให้มีปัญหาทางจิตใจและอารมณ์ เช่น ความเครียด ความกังวล และความไม่พึงพอใจในตัวเอง

2. ลดความสุขในชีวิตคู่

ความกระชับของช่องคลอดมีผลต่อความสุขในชีวิตคู่อย่างมาก การมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่ราบรื่นหรือไม่มีความสุขอาจทำให้เกิดช่องว่างในความสัมพันธ์ และส่งผลให้เกิดความเบื่อหน่ายหรือปัญหาทางอารมณ์ในคู่รักได้

3. ปัญหาปัสสาวะเล็ด

หนึ่งในผลกระทบที่พบบ่อยจากช่องคลอดไม่กระชับคือการมีปัสสาวะเล็ดระหว่างการไอ หัวเราะ หรือออกกำลังกาย เนื่องจากกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่อ่อนแอลงทำให้ไม่สามารถควบคุมการขับปัสสาวะได้อย่างมีประสิทธิภาพ

4. ภาวะช่องคลอดแห้งและระคายเคือง

ช่องคลอดที่ไม่กระชับอาจมีการเปลี่ยนแปลงของผิวหนังและเนื้อเยื่อ ทำให้เกิดความแห้งและระคายเคือง ช่องคลอดแห้งมักส่งผลให้เกิดความไม่สบายหรือเจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์

5. การเสียสมดุลภายใน

การที่ช่องคลอดไม่กระชับอาจทำให้เกิดปัญหาในระบบสืบพันธุ์ เช่น การติดเชื้อง่ายขึ้น เนื่องจากสมดุลของแบคทีเรียในช่องคลอดเปลี่ยนแปลง และอาจทำให้เกิดปัญหาการติดเชื้อหรือภาวะช่องคลอดอักเสบ รวมไปถึงอาการต่าง ๆ อย่างมดลูกหย่อน และอุ้งเชิงกรานหย่อน

กระชับช่องคลอด ด้วยโปรแกรมเฉพาะทางได้ที่ S’RENE by SLC คลินิกสุขภาพคนเมือง

น้องสาวของเราก็เหมือน “กล้ามเนื้อสำคัญ” ที่ต้องใส่ใจและดูแล เพราะสุขภาพที่ดีมาพร้อมความมั่นใจที่ล้นหลาม เลือกวิธีที่เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ แล้วมาคืนความฟิตให้น้องสาวได้ที่ซีรีน ด้วยสองเทคโนโลยีที่คัดมาแล้วว่าเป็นวิธีดูแลช่องคลอดให้กระชับ และเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยในการฟื้นฟูความกระชับของช่องคลอด โดยสิ่งที่สำคัญที่สุด ก็คือควรปรึกษาแพทย์ หรือตรวจฮอร์โมนเพศก่อนเพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงของปัญหา ช่วยให้การรักษาเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ และได้ผลลัพธ์ที่เหมาะสม รวมถึงปลอดภัยที่สุด

S’RENE Feminine Care Program

ด้วยพลังของนวัตกรรม INDIBA Deep Care เป็นเทคโนโลยีที่ใช้คลื่นวิทยุความถี่เฉพาะ 448 kHz ช่วยฟื้นฟูสุขภาพช่องคลอด และเนื้อเยื่อ สามารถใช้งานได้ทั้งด้านใน และด้านนอกอวัยวะเพศ โดยจะมีหัวเครื่องให้เลือกใช้ และเทคนิคในการทำของนักกายภาพบำบัด ทำให้เกิดการกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน และการไหลเวียนเลือด พร้อมให้น้องสาวกลับมามีสุขภาพที่ดีอีกครั้ง

Magneto STYM™ Therapy for Women Program

โปรแกรมฟื้นฟูกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน และฟื้นฟู พร้อมกระชับน้องสาว ด้วยพลังงานแม่เหล็กไฟฟ้า เหมือนได้ขมิบน้องสาว หรือขมิบกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน (Kegel Exercise) ถึง 50,000 ครั้ง ภายใน 30 นาที

• ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ และอุ้งเชิงกรานให้แข็งแรง
• ช่วยให้น้องสาวกระชับ และชุ่มชื้น
• แก้อาการปัสสาวะเล็ด
• บรรเทาอาการปวด
• 2,500.- / ครั้ง (30 นาที)

อย่าปล่อยให้ช่องคลอดหลวมใครที่กำลังมีปัญหาในเรื่องน้องสาวไม่กระชับ สามารถเข้ามาทำโปรแกรมกระชับน้องสาวได้กับ S’RENE by SLC หรือลองทักมาปรึกษากันก่อนก็ได้นะ สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม หรือจองคิวได้ที่

▪️ สาขา ทองหล่อ – โทร 064 184 5237
▪️ สาขา พาราไดซ์ พาร์ค ชั้น 3 – โทร 081 249 7055
▪️ สาขา เซ็นทรัลลาดพร้าว ชั้น 6 – โทร 080 245 7669

____________________________________________________________

แหล่งข้อมูลอ้างอิง

Energy-Based Treatments and Vaginal Rejuvenation. Cleveland Clinic.
https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/17761-energy-based-treatments-and-vaginal-rejuvenation

Vaginal Tightening: Treatments and Considerations. Business Insider.
https://www.businessinsider.com/guides/health/reproductive-health/vaginal-tightening

How to Tighten the Vagina: Exercises and Techniques. TopLine MD.
https://www.toplinemd.com/fern-f-taisenchoy-bent-md/news/how-to-tighten-vagina-exercises-to-tighten-vagina/

Natural Ways to Tighten the Vagina. Coyle Institute.
https://coyleinstitute.com/how-to-tighten-your-vagina-naturally/

Safe Methods for Vaginal Tightening. Zulu Medical Cosmetics.
https://zulumedicalcosmetics.com/safe-ways-to-tighten-your-vagina/