พฤติกรรมเร่งแก่ ร่างกายเสื่อมก่อนอายุจริง!!

“รู้ทันก่อนเสื่อมก่อนวัย แบบไม่รู้ตัว”

เคยรู้สึกไหมว่า…ยังไม่ถึงเลขสาม แต่ร่างกายเหมือนเลขสี่? ตื่นมาก็เมื่อย ปวดหลัง ความจำไม่ค่อยดี ผิวโทรมง่าย เหมือนร่างกายมันเดินไปไกลกว่าตัวเลขอายุที่อยู่บนบัตรประชาชนไปแล้ว… ถ้าใช่! นั่นแหละคือ “ร่างกายเสื่อมก่อนอายุจริง” และเจ้าปัญหานี้ไม่ได้ขึ้นอยู่กับอายุอย่างเดียว แต่ส่วนใหญ่มาจาก พฤติกรรมสุดเผลอ ที่เราทำกันทุกวันแบบไม่รู้ตัว! แล้วพฤติกรรมเจ้าปัญหานั้นมีอะไรบ้างนะ? และถ้าเพื่อน ๆ ไม่อยากเผลอปล่อยให้ร่างกายเสื่อมก่อนวัยแล้วละห้ามพลาดบทความนี้เด็ดขาด 

ร่างกายเสื่อมก่อนอายุจริง คืออะไร?

คำนี้ไม่ได้หมายถึงคนแก่ก่อนวัยหน้าตาอย่างเดียวนะ แต่เป็นการที่ ระบบในร่างกายเสื่อมสภาพเร็วเกินกว่าช่วงอายุที่ควรจะเป็น เช่น คนอายุ 30 ปี แต่ระบบเผาผลาญช้าจนเหมือนคนวัย 45, ฮอร์โมนเริ่มรวนเหมือนเข้าสู่ช่วงวัยทอง, หรือผิวแห้งโทรมเหมือนคนอดนอนมาเป็นปี ทั้งหมดนี้ล้วนแต่เป็นอาการของภาวะ “แก่ก่อนวัย” ที่ไม่ควรชะล่าใจ!

    พฤติกรรมยอดฮิต ที่เร่งความเสื่อมแบบไม่รู้ตัว!

เตรียมเช็กตัวเองกันเลยว่า ทำสิ่งเหล่านี้อยู่หรือเปล่า? เพราะบางอย่างดูเหมือนไม่ร้ายแรง แต่จริงๆ แล้ว “เร่งแก่” ชัดๆ!

1. นอนน้อย นอนดึก ไม่ตรงเวลา

• ร่างกายจะหลั่งโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) ตอนนอนหลับสนิทช่วง 4 ทุ่มถึงตีสอง ถ้านอนเลยช่วงนี้บ่อยๆ จะพลาดช่วงเวลาทองในการซ่อมแซมร่างกายทันที!
• ผลที่ตามมาคือ ผิวแก่เร็ว สมองเบลอ ภูมิต้านทานต่ำ
  

2. ดื่มน้ำน้อย

• น้ำคือสิ่งสำคัญในการหล่อเลี้ยงอวัยวะและผิวพรรณ การดื่มน้ำน้อยเท่ากับเปิดประตูให้ผิวแห้ง ริ้วรอยถามหาเร็วกว่าเดิม
  

3. ติดหวาน น้ำตาลสูง

• น้ำตาลทำลายคอลลาเจนในผิว และเร่งกระบวนการ Glycation (น้ำตาลไปจับกับโปรตีน) ทำให้ผิวเหี่ยวไว แถมเพิ่มความเสี่ยงโรคเรื้อรังอีกเพียบ
  

4. ขาดการออกกำลังกาย

• กล้ามเนื้อจะเริ่มฝ่อ ระบบเผาผลาญก็อืด ร่างกายเลยเสื่อมเร็วอย่างชัดเจน
  

5. เครียดสะสม

• ความเครียดเรื้อรังกระตุ้นฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ส่งผลต่อการอักเสบในร่างกาย ทำให้ผิวพัง สมองล้า และฮอร์โมนเพี้ยน

ผลกระทบเมื่อร่างกายเสื่อมก่อนวัย

อย่าคิดว่าเรื่องนี้เล็กน้อย เพราะเมื่อร่างกายเริ่มเสื่อมก่อนอายุจริง จะเกิดผลกระทบแบบลูกโซ่ทั้งร่างกายและจิตใจ เช่น

• ระบบเผาผลาญช้าลง น้ำหนักขึ้นง่าย ไขมันสะสม
• พลังงานต่ำ เหนื่อยง่าย เพลียง่าย แม้นั่งเฉยๆ
• ผิวพรรณไม่สดใส เหี่ยว โทรม ขาดความยืดหยุ่น
• ฮอร์โมนแปรปรวน รอบเดือนมาไม่ปกติ อารมณ์แปรปรวน
• สมองเบลอ จำไม่แม่น โฟกัสงานไม่ได้เหมือนเดิม
• ภูมิคุ้มกันตก ป่วยง่าย หายยาก

และสิ่งที่ตามมาอย่างเลี่ยงไม่ได้ก็คือ… ความมั่นใจหาย รู้สึกว่า “ทำไมเราดูแก่เร็วจัง?”

เช็กให้ชัวร์! ตรวจฮอร์โมน รู้ทันก่อนเสื่อม

บางทีพฤติกรรมดูเหมือนธรรมดา แต่ถ้าระบบฮอร์โมนเริ่มรวนเมื่อไหร่ ร่างกายจะพังแบบตั้งตัวไม่ทันเลย! เพราะฮอร์โมนคือผู้ควบคุม ความสมดุลในร่างกาย ทั้งเรื่องพลังงาน อารมณ์ การนอนหลับ ระบบเผาผลาญ ผิวพรรณ และระบบสืบพันธุ์ ซึ่งฮอร์โมนจะมีความแตกต่างขึ้นอยู่กับเพศ โดยที่ S’RENE by SLC จะที่สามารถตรวจเช็กได้ครอบคลุม ได้แก่ โปรแกรมตรวจวัดระดับฮอร์โมนเพศชาย และ โปรแกรมตรวจวัดระดับฮอร์โมนในเพศหญิง

การตรวจเช็กฮอร์โมนจึงเป็นเหมือน “สัญญาณเตือนล่วงหน้า” ที่บอกได้ว่า

• ร่างกายมีภาวะเสื่อมหรือยัง?
• ฮอร์โมนที่สำคัญขาดไปหรือไม่?
• ระบบเผาผลาญเริ่มพังหรือยัง?
• ต้องปรับพฤติกรรมหรือปรับฮอร์โมนไหม?

การรู้ก่อน = ปรับก่อน รอดก่อน! ยิ่งเริ่มดูแลเร็วเท่าไหร่ โอกาสฟื้นฟูร่างกายกลับมาเฟรชชี่ก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

ฟื้นคืนร่างกายให้ดูเด็กอีกครั้ง ทำยังไงได้บ้าง?

อย่ารอให้เสื่อมก่อนแล้วค่อยดูแล มาเริ่มสร้างพฤติกรรมใหม่ๆ ให้ร่างกายกลับมาสดใสกันเถอะ!

• ปรับเวลานอนให้ตรง – เข้านอนก่อนเที่ยงคืนให้เป็นนิสัย
• ดื่มน้ำวันละ 1.5–2 ลิตร
• เลี่ยงหวาน-มัน-เค็ม เพิ่มผักและโปรตีนให้มากขึ้น
• หมั่นออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3–5 วัน
• ฝึกหายใจลึกๆ ลดความเครียด
• ตรวจเช็กฮอร์โมนปีละ 1 ครั้งกับแพทย์เฉพาะทาง
• เสริมวิตามินหรือฮอร์โมนบำรุงภายใต้การดูแลของแพทย์

สรุป: อย่าปล่อยให้ร่างกายแก่เกินวัย เพราะความเคยชิน

“ร่างกายเสื่อมก่อนอายุจริง” ไม่ใช่เรื่องไกลตัว แต่เกิดจากพฤติกรรมที่ทำเป็นประจำโดยไม่รู้ตัว ยิ่งปล่อยไว้นาน ยิ่งสะสมความพังไว้แบบเงียบๆ การรู้เท่าทันร่างกายตั้งแต่วันนี้ คือกุญแจสำคัญที่จะชะลอความเสื่อม และรักษาพลังสดใสไว้ให้นานที่สุด

อยากรู้ว่าร่างกายทุกคนตอนนี้อยู่ในจุดไหน?
อย่ารอให้สายเกินแก้ มา ตรวจเช็กฮอร์โมนแบบเฉพาะบุคคล ได้ที่ S’RENE by SLC
โปรแกรมดีๆ ที่ช่วยดึงวัยเยาว์กลับมาได้…แบบไม่ต้องย้อนเวลา!